便秘虽然不是大毛病，但是在生活中也给人带来不小的困扰，特别在秋冬季节，气候干燥体内水分流失大，便秘更为明显，因此平常要多多补充水分，多吃水果，除了这些日常饮食也要重视起来，可以帮助我们调理肠胃，缓解便秘
像一些膳食纤维丰富的和没有经过精细加工过的粗粮等等，要多吃，今天为大家分享5样“便秘”最怕的菜，建议隔天吃，润肠排毒，一身轻松
红薯粉萝卜肉丸子
《清单准备》萝卜、猪肉、红薯淀粉、葱花
（1）一块洗好的猪肉切成小丁，加适量盐，料酒，蚝油，胡椒粉，生抽，老抽搅拌好腌制一会
（2）半根白萝卜去皮切成小方丁，水开后下锅焯水两分钟，捞出来过凉水并挤干水分
