咸菜是高盐食物，是很不利于健康的，而且咸菜中的营养微乎其微，蔬菜中原本所含有的营养都在腌制的过程中流失了，所以这咸菜吃多了也会导致体内的营养跟不上，身体的免疫力就容易下降。
二、少吃白粥
进入大寒时节后，身体会需要很多的能量和营养来对抗严寒，所以尽量要让自己的一日三餐丰富营养全面一些，特别是早晚饭别只知道喝白粥，营养太过单一，身体也就摄取不了太多的能量。
在煮粥的时候，可以多放一些红豆、黑豆、薏米、麦片、南瓜、山药、红枣之类的食物一起煮着喝，早上也能获取更多的能量和热量，出门自然也就不怕冷了。尤其是一些中老年人，千万别不舍得吃，不然节省到最后，体内营养缺乏，抵抗力下降，生病遭罪的还是自己。
三、少吃苦瓜冬瓜
像苦瓜和冬瓜这些瓜类食材在炎热的夏天吃清热解暑，对身体很有益处，但在寒冷的冬天就不适合多吃了。
它们都属于寒凉食物，冬天肠胃会相对敏感，再去吃这些偏凉的瓜类，就很可能会导致肠胃不舒服，甚至还会引起腹泻，等过了这数九寒天后再去吃会好一些，在大寒时节还是要多多吃一些温热的食物。
在大寒时节里早起后可以喝一杯温开水，可以很好的唤醒身体，也有助于暖胃暖身。出门的时候一定要做好保暖，该戴的围巾、手套、帽子都不能少，口罩最好也带着，避免吸入寒气或是一些病菌，尽可能减少自己生病的可能。
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