生机饮食能调理疾病吗,7款食疗方助你找回健康

和素食一样，生食也需要注意维生素B12[28]、亚麻籽（omega3）和维生素D（日晒）的补充。

我的建议，生食不需要做到100%，根据自己的感觉，循序渐进尽量增加生食比例，就好。

延伸阅读：

并不是每个人都适合生食。

福安的周善舟老师通过纯素食和原始点等方法完全逆转了胰腺癌。他告诉我，在病情严重时，吃生冷的水果甚至可以把他送进医院抢救。

这种情况被一项临床研究所证实。葛森疗法对于晚期胰腺癌不但不能改善，反而会导致恶化[27]。

这就好比一盆炭火，在火力旺的时候，加一些水不会对火焰产生影响，反而可能使之烧得更旺；相反如果火力很弱，一点水就可能把它扑灭了。

火力旺的时候，通过洗冷水澡甚至可以治疗关节炎。这是另一位世传中医告诉我的。

说了这么多，你的计划是什么？

参考文献：

[1]https://rawfoodlife.com/raw-food-pyramid/

[2]http://blog.watershed.net/2009/05/15/the-whole-food-raw-diet-how-to-begin-moving-toward-a-raw-food-diet/

[3]Case Rep Cardiol. 2014;2014:317246.

[4]http://discovermagazine.com/2013/may/09-archaeologists-find-earliest-evidence-of-humans-cooking-with-fire

[5]http://theplate.nationalgeographic.com/2015/09/02/a-brief-history-of-cooking-with-fire/

[6]PeerJ. 2014 Dec 9;2:e659.

[7]Food Microbiol. 2012 Aug;31(1):116-25

[8]Appl Environ Microbiol. 1992 Nov;58(11):3660-6.

[9]Nutr. 1992 Apr;122(4):924-30.

[10]http://www1.lsbu.ac.uk/water/clusters_overview.html

[11]Int J Food Sci Nutr. 2013 Feb;64(1):103-11.

[12]Food Chem Toxicol. 2010 Jan;48(1):1-6.

[13]J Environ Sci Toxicol Food Technol. 2013; 6(2):43-53

[14]J Food Sci. 2009 Apr;74(3):H97-H103

[15]Am J Clin Nutr. 1995 Dec;62(6):1221-7.

[16]Food Chem. 2013 May 1;138(1):547-55.

[17]Complement Ther Med. 2008 Jun;16(3):124-30.

[18]https://www.livestrong.com/article/549883-heartburn-fat-after-fasting/

[19]http://thegardendiet.com/extreme/

[20]Essene New Testament: Gospel ofthe Holy Twelve

[21]http://www.essene.com/History/PythagorasAndNazareans.html

[22]https://www.huffingtonpost.com/heritage-radio-network/history-of-vegetarianism_b_3164074.html

[23]https://hippocratesinst.org/raw-veganism-extreme-diet

[24]https://en.wikipedia.org/wiki/Edmund_Bordeaux_Szekely

[25]<Conscious Eating> by Dr. Cousens

[26]Plant Foods Hum Nutr. 2002 Winter;57(1):83-97.

[27]J Clin Oncol. 2010 Apr 20;28(12):2058-63.

[28] AnnNutr Metab. 2000;44(5-6):229-34.

图片来自网络。

获得最新最前沿的健康营养学知识，低脂全蔬食恢复身体自愈力，吃出健康。

《非药而愈》作者

美国责任医师协会临床营养学专家

美国约翰霍普金斯大学医学院生理学博士

北京大学生物物理学士

2014年至今健康公益巡讲的足迹，遍步全国30多个省级区域，100多座城市。200多个承办单位参与，共举办950余场公益讲座，10余万名听众现场聆听，影响数百万人。

作者介绍导图：Ariel Han