在夏天，很多人都喜欢吃冰凉的东西，觉得吃了很解渴解暑，因此，冷饮、冰棍就进入了人们的视野当中。
冷饮、冰棍的确很冰凉，吃了也很解暑，也起到一定的解渴作用。但是在这里要提醒大家，就是这些食物还是要少吃为好，一方面冰凉的食物吃多了伤害肠胃健康，容易导致拉肚子，对身体健康造成伤害；另一方面则是这些冷饮、冰棍其实含糖量比较高，要不然这么多人喜欢吃，这也就导致了其热量并不低，吃多了可能会因为摄入热量过多而发胖。
4、饮食营养要合理
虽然说三伏天我们食欲不佳，吃不下太多的食物，但是营养的供应还是要保证的，否则可能会降低身体免疫力，从而容易生病，这反而是不利于身体健康的。
在三伏天，我们出汗多，要注意多补充维生素和矿物质，身体新陈代谢较快，那么要注意补充蛋白质，这样才能够保证身体的健康。
平时饮食要清淡一些，少油盐，这样才能够减轻身体的负担，同时也能够帮助减少不必要的热量的摄入，这样才能够有利于瘦身减肥，有利于身体的健康。
5、少呆在空调房
夏天天气热，很多人喜欢呆在空调房，感觉这样会很凉爽。虽然呆在空调房里很舒服，但是并不利于我们的身体健康，也不利于瘦身减肥。
因为呆在空调房里，我们身体不用调节自己体内的热量，因为空调能够使得室内保持恒温。然后就是进出空调房，很容易使得身体热量调节机制受阻，反而更容易使得身体肥胖。
因此，为了身体健康，为了能够瘦身减肥，建议是在平时少呆在空调房里，这样能够预防空调病，也更好的调节体内热量，帮助瘦身减肥。
6、充足的睡眠
睡眠不仅对身体健康很重要，而且对瘦身减肥也很关键。因为充足良好的睡眠，能够有利于内分泌的稳定，这样就能够保证身体正常的新陈代谢。
而经常熬夜，睡眠不足，那么就很有可能导致内分泌紊乱，不仅容易导致身体出现各种毛病，而且也容易诱发身体发胖。并且熬夜的人喜欢吃夜宵和零食，这也是促使发胖的重要原因之一。
因此，想要身体健康，想要瘦身减肥，那么平时保持充足的睡眠，少熬夜就很有必要了。
