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动作4、开合跳深蹲触地

这个动作将开合跳的活力与深蹲的深度结合在一起，对腰腹和腿部的肌肉都提出了更高的要求。

动作详解：双腿进行开合，然后在双脚并拢时，迅速下蹲，一只手触地。动作进行30秒，重复4组。