那么，今天就从5个方面12个瑜伽动作，来治疗和预防轻度脊柱侧弯，还可以有效的缓解腰背部疼痛，一起练起来吧：
一、拉伸腰肌&身体平衡练习
1、战士2式
- 山式站立，双脚打开适当的距离
- 转左脚向外90度，右脚微内扣
- 右脚膝盖与脚尖通向
- 右脚脚后跟与左脚足弓一条直线
- 吸气，延展脊柱，双手臂侧平举
- 髋部中正，呼气，屈左膝
- 大小腿90度，转头眼睛看左手指尖的方向
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
2、战士1式
- 山式站立，双脚打开适当的距离
- 转右脚向外90度，左脚微内扣
- 身体转向正右方，髋部中正
- 吸气，延展脊柱，双手向上举过头顶
- 呼气，屈右膝，大小腿90度
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
3、战士3式
- 在动作2的基础上
- 呼气，身体前屈向下同时抬右腿向上
- 双手臂向前伸展或者向后伸展都可以
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
二、脊柱伸展扭转练习
4、简易坐扭转
