最近，很多伽人反应，自己在练臀的时候，也想说带加强一下腿部力量，但每次练完臀、腿之后又不知道怎么拉伸才好，导致腿型变得越来越粗！
今天小编就分享一套既能灵活髋部，还能翘臀、同时还能深度拉伸腿部的瑜伽序列给大家，坚持练习，打造完美臀腿线条！一定要收藏起来哦！
01
- 右膝落地，左腿向旁侧横向伸直
- 吸气，双手推地，呼气，收紧核心
- 屈髋臀部向后靠近右脚脚跟
- 吸气，髋部向前伸展
- 重复练习10-15次，交换另外一侧
02
- 双手撑地、双膝跪地进入四足支撑
- 吸气，左腿向后伸直，呼气，收紧核心
- 左腿屈膝、髋部外展，吸气，还原
- 重复练习10-15次，交换另外一侧
03
