----【虾仁杂蔬焖菜】----
食材：西兰花小半朵 胡萝卜半根 莴苣半根 白玉菇 鲜虾
1，鲜虾去壳清洗干净，调入生抽，胡椒粉拌匀腌制5分钟。
2，西兰花切小朵，胡萝卜，莴苣去皮切成细条。
3，热锅放少许油，放入虾仁炒至变色，加入菌菇，蔬菜，翻炒几下。
4，盖上盖子，小火焖煮3分钟，然后撒上少许胡椒粉和海盐，即可出锅装盘。（焖煮的时候，如果太干，就加入一调羹清水）
第四天：蒸玉米 鸡蛋 每日坚果 红心芭乐 哈密瓜 黄瓜
最近做减脂餐我都是用的这款七彩叮当小煮锅，特别适合做一两个人的饭菜。用它烹饪出来的焖菜，不干不糊，色泽鲜亮，清香爽口，健康营养又好吃。小小一个锅，不仅可以煮，煎，炒，炖，还可以蒸菜，一锅多用，操作非常简单。无论烹饪什么东西都很快速，还是陶瓷油涂层，不会粘锅，用清水冲一冲就干净了，很好清洗，真的是太实用了。
这款减脂餐最简单，只需要把玉米和鸡蛋一起入锅蒸12分钟，关火焖5分钟即可。玉米切成小块再蒸，这样比较容易熟，方便快捷。其他的瓜果洗洗切切就好啦！
