第五天：藜麦蔬菜沙拉 红薯 鸡蛋 菠萝蜜
----【藜麦蔬菜沙拉】----
1，藜麦，玉米放入蒸锅里蒸熟。
2，紫包菜切丝，小番茄对半切开，黄瓜切片，放入碗中，加入蒸熟的藜麦和玉米。
3，加入卡路里减半的沙拉酱，即可。
第六天：虾仁焖西兰花 红薯 鸡蛋 菠萝蜜 银耳花生豆浆
----【虾仁焖西兰花】----
1，西兰花洗净切小朵。虾仁里加入生抽，胡椒粉拌匀腌制5分钟。
2，热锅放一丢丢油，加入虾仁炒至变色，然后加入西兰花翻炒几下，加入一调羹清水。
3，盖上盖子焖煮3分钟，最后调入少许胡椒粉和海盐，起锅。
