藜麦减脂餐食谱一日三餐,藜麦减肥食谱一览表

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-22 10:48:45

第五天:藜麦蔬菜沙拉 红薯 鸡蛋 菠萝蜜

藜麦减脂餐食谱一日三餐,藜麦减肥食谱一览表(13)

----【藜麦蔬菜沙拉】----

1,藜麦,玉米放入蒸锅里蒸熟。

2,紫包菜切丝,小番茄对半切开,黄瓜切片,放入碗中,加入蒸熟的藜麦和玉米。

3,加入卡路里减半的沙拉酱,即可。

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第六天:虾仁焖西兰花 红薯 鸡蛋 菠萝蜜 银耳花生豆浆

藜麦减脂餐食谱一日三餐,藜麦减肥食谱一览表(15)

----【虾仁焖西兰花】----

1,西兰花洗净切小朵。虾仁里加入生抽,胡椒粉拌匀腌制5分钟。

2,热锅放一丢丢油,加入虾仁炒至变色,然后加入西兰花翻炒几下,加入一调羹清水。

3,盖上盖子焖煮3分钟,最后调入少许胡椒粉和海盐,起锅。

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