健身适合吃什么菜,健身为什么吃西兰花

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-11-29 18:00:43

  【推荐菜谱:沙拉时蔬】

  准备食材:鸡蛋、卷心菜、胡萝卜、沙拉酱

  制作方式:

  1、将卷心菜擦成细丝,胡萝卜切成细丝,将两者放在盆中,放入盐,*一下水;

  2、打两个鸡蛋在碗中,起锅烧油,油热倒入鸡蛋,铺平形成薄薄的一层鸡蛋皮,然后切成细丝;

  3、将*好水的蔬菜丝冲洗干净,沥干水分放在盆中,倒入鸡蛋丝,再加沙拉酱用手充分搅拌均匀;

  二、金针菇

  【推荐菜谱:豆皮卷金针菇】

健身适合吃什么菜,健身为什么吃西兰花(9)

  准备食材:金针菇、千张、大蒜、小葱、淀粉

  制作方式:

  1、金针菇去除根部,撕散,洗干净沥干水分;

健身适合吃什么菜,健身为什么吃西兰花(10)

  2、千张切成3根手指宽的条状,在热水中烫一下,变软一点好卷;

  3、然后用一个千张条卷金针菇,最后用小葱固定住。就这样一个个用千张卷好金针菇备用;

健身适合吃什么菜,健身为什么吃西兰花(11)

  4、大蒜切成细末,小葱切成小圈圈;

  5、起锅烧油,油热放入蒜末爆香,然后放入卷好的金针菇卷,煎一会,然后倒入生抽、盐和糖,加入适量的水,大火煮3-5分钟;

  6、最后加入蚝油,淋入淀粉水,大火收成汤汁粘稠,撒上葱花即可。

  三、韭菜

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