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世界上跑姿最优美的跑者之一：Dibaba她没有一丝一毫多余的动作，每一步的膝盖抬得非常低，脚掌拉得很靠近臀部，落下时腾空脚留在臀部下方，摄影机跟著她前进时，她的动作看起来就像在原地跑一样，动作既小又自然。
这群可能是世界上最顶尖的跑者，为什么会练习原地跑？原地跑跟完美的跑步姿势之间，有什么关联吗？
既然谈到了跑步姿势，就不得不再抛出一个问题：到底什么才是完美的跑步姿势？
经过多年的研究，罗曼诺夫博士总结出了一套独特的能够避免运动损伤并且提高训练成绩的跑步方式——姿势跑法。
在姿势跑法中，他总结了这种完美跑姿的三个要素，也是所有跑者在奔跑过程中必然经历的3个过程，这3个基本姿势分别是关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。
· 关键跑姿 ·
姿势跑法的关键跑姿是跑者的体重和跑步的冲击力共同作用于地面时的身体姿势，此时身体积蓄了巨大的能量。要最大限度的发挥这个能量，保持身体的相对稳定和正确的姿势是动作的关键。
动作要点：
- 双脚着地，屈膝，成弹性站姿。
- 屈右腿，将右脚提至右臀下，右踝与左膝同高，双下肢交叉成阿拉伯数字“4”的形状。
- 屈左臂为右腿提供平衡。
- 将体重集中在左脚的跖球部，左脚脚跟轻微接触地面。
- 微屈支撑腿侧髋关节，使其位于支撑脚跖球部的正上方，而肩关节位于髋关节的正上方。
· 落下 ·
