- 仰卧在垫面上，双腿放在瑜伽椅上
- 双腿打开与髋同宽
- 双手放在身体的两侧
- 头部后侧可以垫毛毯
- 闭上眼睛，深度放松5-10分钟
- 这个动作可以有效的放松腰背部
- 促进脊柱双腿的正确排列
- 深度放松大脑
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