男士踢腿基本功,男士踢腿基本功视频教程

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-07-05 19:12:35

二、静态拉伸

每次举铁之后,选择5到10个动作,拉伸刚刚练过的肌肉,每个动作做20秒,或者10个呼吸。

一共30个,不用你再去找其他的了。

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胸、肩膀前侧、二头

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小臂

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