动作四:单腿高位臀桥 动作进行15次,重复4组
动作五:转体深蹲跳 动作进行15次,重复4组
动作六:仰卧单腿两头起 动作进行15次,重复4组
动作七:支撑收腹跳 动作进行15次,重复4组
动作四:单腿高位臀桥 动作进行15次,重复4组
动作五:转体深蹲跳 动作进行15次,重复4组
动作六:仰卧单腿两头起 动作进行15次,重复4组
动作七:支撑收腹跳 动作进行15次,重复4组
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