松弛怎么紧致肌肉,肉松弛怎么锻炼可以紧致

动作八：单腿屈腿仰卧后撑 动作进行15次，重复4组

力量训练要注意几个点：

1、完成动作时要尽量标准，放慢速度，才能感受到肌群的受力。

2、同一个动作的组间休息30分钟，动作与动作间休息1分钟。

3、训练训练后要做一组拉伸动作，可以改善肌肉充血现象，缓解肌肉酸痛问题。

4、这一组训练2-3天训练一次，给肌肉足够的修复时间，不需要每天锻炼。