保持体重阶段，继续自制无油配方的奥尔良口味煎鸡腿肉，好吃又健康
By 康博妈妈的小厨房
用料
- 手枪鸡腿 1只
- 奥尔良腌料 15克
- 奥尔良烧烤料 5克
- 洋葱 半个
- 料酒 2勺
做法步骤
1、鸡腿去骨片成1厘米厚薄片，加入所有调料
2、抓拌均匀
3、电饼铛预热，烤肉档，进行煎制
4、时间到了，出锅，装盘
小贴士
低脂、无油，煎出来嫩嫩的鸡腿肉，瘦身减脂、保持体重阶段吃再好不过了
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