这个姿势很少见，体式中您的身体需要朝两个不同的方向打开。它打开大腿内侧和髋屈肌，并且后面四头肌打开也很关键。此姿势的关键在于无论您将身体置于什么位置，都可以保持深沉，轻松的呼吸。如果有困难，请退后一步，找到舒适与稳定之间的完美平衡。
2，堕落天使式
这是倒立和扭转的结合。练习前可通过乌鸦式和拜日式热身。保持姿势时，请确保您不会影响呼吸或血液循环，没有剧烈疼痛或压力。如果有，请放低大腿，直到您可以舒适地呼吸。保持脚尖朝上指向天空。
3，单手倒立
这个姿势需要您的二头肌，三头肌，核心和肩膀的力量。就像其他倒立体式一样，您需要保持整个中心线启动以保持稳定和平衡。尽可能地张开手指并推入地面，与地面保持尽可能多地接触。保持脖子延展。确保不会压迫颈椎
4，头碰脚式
这是结合了后弯与倒立和蝎子式。这是Ashtanga Yoga第五和第六系列中的姿势，是系列中最高级的姿势。通过控制，将脚放到头上，双手伸直，使蝎子尾巴与您的身体成一体。
5，单手孔雀式
