孔雀式已经是一个很难的姿势了。单手孔雀式添加了不对称的平衡，更是增加了它的难度。从跪姿进入。分开膝盖，将右手放在膝盖之间的地面上，张开手指。将左手放在前方的地面上，弯曲右肘，并将其尽可能靠近肚脐放置。启动您的核心并将腿向后伸直，向前移动体重，并在双腿抬起时使左手离开地面。
6，卡拉巴哈拉瓦式
这个姿势可以增强您的斜方肌力量以及臀部，内收肌和腘绳肌的平衡性和柔韧性。头后面的腿提醒您保持自我意识。在指南针式中，将腿固定在头后面。通过伸展腿将身体转移到侧板式中。小腿保持在头后面。
7，瑜伽睡眠式
据说这个姿势对失眠症患者非常有用。该体式专注于您的脊椎和腘绳肌，同时也可以打开髋部。如果您的脚踝不能完全束紧在头后，请使用瑜伽带，这样仍然可以获得姿势的好处。
8，摊尸式
每次瑜伽练习结束时都会练习摊尸式，但它的重要性经常被忽视。无论您是初学者还是高级习练者，都应将此姿势添加到日常练习中。
