许多老年人都会遇到睡不着，睡得少的困扰，练习瑜伽可以很好的缓解睡眠问题，在睡觉前做一下床上瑜伽可以让人很快进入睡眠状态，还可以提高睡眠质量。
排出身体毒素
瑜伽有助于身体排毒，有许多瑜伽姿势都会刺激血液流向不同的器官，促进体内的毒素排出。
在练习瑜伽的过程中对呼吸也有要求，在深长又缓慢的呼吸中，可以净化我们的呼吸道，让吸入体内的空气变得更干净。
说了这么多练瑜伽能给身体带来的好处，接下来小编就推荐两个适合老年人练习的瑜伽体式吧！
1.摊尸式
这个体式非常适合睡前在床上练习，可以很好的缓解精神压力，辅助快速入睡。
首先，仰卧在床上，放松全身的每一个细胞。
闭上双眼，保持均匀又深长的呼吸。
可以在肩胛骨处和膝盖处各放一个柔软的枕头，这样更助眠哦！
保持5分钟左右就会产生困意，如果困了就可以睡啦，如果没困可以继续坚持到15分钟，
2英雄坐
这个动作也可以在床上练习，可以很好的缓解压力，拉伸身体。
放松全身坐在床上，双腿膝盖弯曲向后折叠至脚掌触碰到臀部，若柔韧性有欠缺，可不让脚掌触碰臀部，微微向身体两侧打开。
双手自然放松在大腿上，全程保持均匀且深长的呼吸。
保持5-10分钟。
