毕竟所有的饮食方法都是要遵循热量守恒的，所以我们需要有一个热量赤字的缺口，每日的消耗大于摄入量，缺口在300-500大卡就可以了，如此循序渐进，自然而然就会瘦下来了。我这两个月基本的饮食规律是低碳水，优质蛋白，多吃蔬菜，水果挑糖分比较低的，控糖控油，少盐少酱，清淡饮食，拒绝奶茶奶咖汽水甜品。因为懒得精确计算，不过道理还是要了解的，适当地记一下各种食材的热量，后面就可以养成好的饮食习惯拉！担心营养不够，维生素会稍微补充下，后面逐步增肌训练提上日程也会加一些蛋白粉来作为补充。
结语
以上就是我的减脂记录，从一个浑圆的胖子到线条更好体态的蜕变，配合科学的运动和饮食调整。这两个月的汗水没有白费，效果很显著，两个月能改变的事情很多，接下来希望能继续看到更好的自己。
一起败台机器好好挥洒一下汗水吧，最近我是很爱这台神器！最后放个产品照，清新自然白蜡木纹理，色泽温润简约淡雅，不用的时候还能立起来很方便也不会占用家里太大空间，底部还带方便移动的滚轮，我基本上单手就能把它立起来！通过手机或者平板【MERIT APP】蓝牙连接划船机，跟着超燃脂直播课运动真的很燃，比起枯燥的健身房锻炼我更爱家里划船。
最后也祝爱美的小姐姐们都有好身材，蜜桃臀，水蛇腰，蛇精脸蛋，该丰腴的地方长肉，该瘦的地方瘦，努力让自己变得美美的！岁月不会是一把*猪刀，咱要把它变成一把刻刀，雕刻出更好的自己！今天就分享到这里了，那咱们下次见！
