快收慢拉：做动作的时候要慢慢匀速地收放，注意把控节奏，不要一下子冲过去，急于求成是没有效果的。
关节不要锁死：做动作的时候关节不要锁死，避免给关节造成太大的压力，这样做不容易伤到膝关节和肘关节。
MERIT EYE飞梭旋钮，旋转调阻、按压切换，无论是桨频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，清晰明了操作简便。合金双轨 科学结构，可承重110kg，保证运动时的稳定。轨道经过精准校平，减震静音，比起水阻划船机更适合在家使用，几乎没有噪音，不会吵到家里人。
不需要太花哨的动作，划船机使用起来很简单，但是锻炼的效果很显著，形成肌肉记忆了你甚至可以一边刷剧一边运动，我时常是开着投影划，刷剧运动两不误，节约了很多时间。而且它很小巧，不用的时候立起来挪到墙角就行了，很轻松。就是这么简单！慢慢地身体就会告诉你变化，镜子多看几眼不会照穿没事的。
减脂消耗的汗水和脂肪带来的乐趣是持续的
就像你走过的路，看过的书，会刻在你的眼睛里。而你减掉的脂肪，则会刻进你的身体和容颜中。复胖？没有的事。只要每天坚持饮食控制 运动，革命成功就能好好保持住，而且会越变越好。我给自己后续的计划是，争取三个月再瘦个十斤八斤（以前减脂的历史最好成绩是体重102，不知道能不能打破），再增强下肌肉训练，其实健康和强健的体魄最重要。善用器材，宅家也要坚持锻炼，不要给自己找太多借口，科学锻炼，管住嘴迈开腿总没错。
秋日天气正好，适合外出采风。最近外出都要带上相机拍拍拍，告别直男拍摄角度，重启了下拍摄技术，效果还挺好，夸赞下最近努力减脂的自己。
也很感谢鼓励我写下这篇减脂记录的朋友，毕竟接纳和正确看待不完美的自己也是一件需要勇气的事情，无论怎样都很美。还有时刻提醒我不要忘记达成目标，陪着饿肚子吃草，锻炼的小伙伴们，有你们生活更精彩！
