减脂期间的饮食问题
除了坚持锻炼，饮食也是减脂期间的关键问题。单纯节食减肥是很难成功的，如果非常有毅力，坚持下来了，会发现一开始掉秤非常快，后面稍微多吃一点马上就胖回来了，这是因为掉的大多数是水分和肌肉，真的靠节食减肥的确是会瘦，但是会非常慢，而且你一定会发现自己变得越来越憔悴，脸色暗沉，脱发，长痘，头晕，没力气，姨妈出走这些问题可能都会出现，后续也只能放弃。
暴饮暴食--每时每刻都在满足口腹之欲
七宗罪里面说过，贪吃也是一种罪过。不顾一切为了满足味蕾的我，在减脂之前吃东西都是很随意的，手机里面的日常饮食如下图，工作压力大，胃口也很大，高脂 重口味且无节制的饮食带来的是镜中不忍直视的自己。
减脂餐--轻食更健康美味
现在减脂期间我通过调整自己的饮食结构，都是色香味俱全的，不过是烹饪方式，食材选择的不同，就这样悄咪咪（很刻意）地把饮食调整过来，不经意间摄入的热量就少了许多，但是每天的胃都同样是很满足的，辛苦一天，一定要用美食犒劳自己，好好爱自己才是！现在的我，哪怕每餐只吃到7.8分饱，配合合理的运动量，同样一天元气满满，甚至比之前更有精神更有活力了，所以如果你也因为身材困扰，适当地科学减脂是百利而无一害的，你将获得一个更加健康自信的自己。
特意找了一份一些减脂期间比较推荐的食材参考，大家可以根据下面的选择适合自己的优质蛋白和健康脂肪，好碳水来源，再科学合理地搭配一天的饮食。尽量吃杂一些，不要过分单一，而且要选择美味的食材而不是用寡淡的汤水，难啃的饭菜来降低食欲，不然估计还没减下来已经坚持不下去了。人类的大脑其实也有点笨笨地，吃得越杂，它需要更复杂的途径分解食物，被消化吸收会更少点。
