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屈膝跟腱牵拉
① 面朝墙站立，健侧下肢居前，屈膝支撑，患者下肢居后，足趾稍指指向内侧。
② 保持双腳足跟平放于地面，朝墙下沉双侧髋部。
③ 保持拉伸状态30s，然后放松并保持30s。
④ 每天2-3组，每组重复4次，持续3-4周。
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