1）多吃对记忆力有帮助的食物
在众多垃圾食品中，都含有暴乱因子「饱和脂肪酸」，它就是记忆世界里的「林有有」，又作又绿茶，天天缠着记忆神经（男朋友），一旦耽误正事儿，你的记忆就开始慢慢变差……
这时，请把正宫娘娘「不饱和脂肪酸」请出来，让它整治作精，帮助记忆神经（男朋友）走事业线。
记住啦，排的上号的正宫有：鱼类、坚果类、菌菇类和植物种子，外加蔬菜水果。
PS：据说经常吃宵夜也会影响记忆力哦~
2）好好睡觉，规律作息
睡不好可能导致记忆紊乱！！
《心理科学》杂志上提到，有研究证明睡眠和记忆之间存在缺口，睡眠不足会导致认知能力的紊乱。
熬夜、通宵等不仅让人记东西越来越慢，还制造捣乱分子散播不实记忆，让你产生错误的记忆。
而好好睡觉，是补充精力，修复记忆神经最快的方式。你的大脑休息越充足，精力恢复得越好，你的记忆力就会越强。
小袋鼠们，为了记忆力着想，记得以后睡觉请把手机放远一点，好好睡觉，避免被诱惑。
3）多做有氧运动
运动对身体的重要性咱就不细说啦，不仅能强身健体，分泌多巴胺让你感觉到快乐，而且对记忆力也有帮助！
《当代体育科技》上提到，急性运动对长时记忆具有积极的影响。因为运动能促进神经元生长，进而有助于记忆力的提升。
尤其是有氧运动，舞蹈、慢跑、瑜伽等等，效果更好。
不然，你问问身边爱健身的朋友，是不是感觉运动后，记忆力比之前好多啦~
05.
写到最后
最后，我来总结下本文重点啦（自当课代表哈哈）：
1、「扯上关系」记忆法。
包括：角色扮演法，和词义联想法。
第一种是结合书本、影视剧中的人物性格、剧情、热梗等进行记忆。
第二种分为两种方式：把分散的知识点串起来，和把堆在一起的名词进行拆分。
2、完形填空记忆法。
只记住最关键、能引发你思考，进而牵动整体记忆的句子或词语。
3、补救大脑「误删」的重要信息。
利用遗忘曲线制作复习表格，关键时刻把误删的信息补回来。
4、给你的「精力水池」蓄满水：
多吃对记忆力有帮助的食物；好好睡觉，规律作息；多做有氧运动。
以上，就是黛西为你准备的4个改善记忆的干货，亲测有效！
超有执行力的你，记得先点点「转发」再去行动哦，掌握好方法能避免你走更多弯路，学会后就再也不是那个知识看完就忘，考试全靠蒙的袋鼠啦~
来源：黛西巫巫
