正确打开胸腔的方法,初学者打开胸腔最好的方法

• 仰卧在垫面上，屈双膝，双手侧平举
• 身体向右扭转，双膝靠近地面
• 头转向左侧，闭上眼睛，深呼吸加强扭转
• 3分钟后膝盖回到中央，换另一侧

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挺尸式（5分钟）

• 仰卧在垫面上，双脚打开与垫子同宽
• 双手打开，放在身体的两侧，掌心朝
• 闭上眼睛，关注自己的呼吸
• 感受胸腔的打开与收缩
• 依次从上到下，慢慢的放松身体

瑜伽初学者要打开胸腔，以上的练习每周至少练习3次以上，才有效果哦！如果身体特别僵硬，也可以借助瑜伽砖和瑜伽毯辅助练习，注意拉伸的感觉是舒适的缓慢的，而不是强烈的迅速的。