临床研究，如果是严重的心率过慢，如每分钟小于45次，可能会导致血流的速度减慢，血液的粘稠度增加，进而致使动脉粥样硬化斑块的形成加剧，造成心血管类的疾病。那么，心率过快会与疾病相关吗？
心跳快或与疾病相关？心率的快慢通常以静息心率为主，它是一个常用的临床指标，平躺5分钟后，每分钟心跳的次数便是静息心率，通常女性的心率要高于男性。
根据研究数据显示，静息心率增快与心血管疾病相关，INVEST研究纳入了2万名以上的冠心病合并高血压患者，结果为：静息心率每分钟为60-69次的人，心血管事件的发生率最低；静息心率每分钟大于70或者小于50次的人，死亡率有多增加。
而且心率过快会导致心肌耗氧量增加，同时因为心脏的舒张减短，造成心脏的排出量减少，影响心脏血供，并增加血流剪切应力，对血管造成损害，促使粥样斑块的形成，甚至引发斑块破裂。
因此，除去特别因素之外(如运动员)，心率过快或者过慢对身体都可能会有一定的影响，那么心率保持在多少更加健康？
一般来说，成人正常的静息心率范围为每分钟60-100次。但在Heart杂志上的一项研究对正常心率范围又做了相关的挑战。
研究者对基线静息心率与心血管、癌症和非心血管死亡之间进行分析，并调整其吸烟、饮酒、饮食、行为活动等因素。结果显示，在基线的基础上，静息心率每分钟增加10次，心血管疾病、癌症等死亡率分别平均每人增加11%和10%。并且乳腺癌、结直肠癌、肺癌的风险均有所提升[2]。
通过这项研究，最合适的正常静息心率可能为男性每分钟次数小于70，女性小于80。虽然数据可能会存在一些偏差，但是研究结果也显示，高静息心率的人群，需要通过改变生活方式来预防心率过高。所以在日常生活中应该如何预防？
这些习惯可以有效的预防心率过高规律的运动可以改善心率。定期锻炼可以提升自己的心肺功能。根据研究发现，如果坚持3个月以上的运动，心率就会下降4-5次每分钟。运动频率建议在每周3-5次，每次的运动时间保持在30-40分钟左右适宜。
