如果是第1种原因导致的斜方肌变厚的问题，那就需要先调整圆肩驼背、头前倾等问题，而如果是第2种原因，就需要调整瑜伽的练习方式，改变错误的发力方式，然后再做针对斜方肌的练习。
那么，今天也给大家推荐6个简单的动作，主要针对斜方肌的练习，可以有效的放松斜方肌，疏通上背部经络，减掉上背部脂肪，让你拥有天鹅颈。
1、斜方肌上束拉伸
- 自然站立，双手放在身体的两侧
- 将左手放在右耳上
- 呼气将左耳靠肩左肩
- 左手有控制的缓慢的辅助拉伸
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
2、筋膜球/网球放松斜方肌中下束
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