图3-突破防守队员
内拨外推
我们用脚内侧拨球横穿身体，然后用脚外侧推球突破标志盘，最后把球停在小门中，坚持30秒。
图4-内拨外推
虽然看起来很简单，但是想要流畅也需要花一定的功夫，在加速变向之前先把球拨过来晃动对手是一个很有效的技巧。
图5-拨球晃动
身后拨球变向
同样，我们将球带向标志盘一侧，然后用脚底将球拉回，再用脚从支撑腿后拨过来。
图6-将球带向标志盘
身后拨球变向在防守队员从侧面逼近时非常有用，既可以护球又可以摆脱防守
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