• 坐立，屈右膝，脚跟靠向坐骨
• 吸气，手臂上举，呼气，双手抓左脚
• 保持坐骨坐实不动，双手背后交握
• 保持8个呼吸，换边
8
站立式劈叉
• 从下犬式开始，右脚向前放到两手中间
• 把身体重心移到右脚，左脚抬高，尽量伸直双腿
• 尽可能把身体贴在右腿上，或者保持在舒适位置
• 双手放置地面上，或者把右手放在右脚踝
• 左手指尖触地，保持8个呼吸，换边
瑜伽前屈训练方法（瑜伽站立前屈的正确训练方法）
阅读全文>>2022-11-06 10:31:31
瑜伽前屈式的正确练习（瑜伽前屈正确动作图解）
阅读全文>>2022-11-06 10:27:02
瑜伽前屈式正确图片（瑜伽前屈体式完整版）
阅读全文>>2022-11-06 10:46:35
瑜伽前屈训练方法图解（瑜伽站立前屈的正确训练方法）
阅读全文>>2022-11-06 10:20:12
瑜伽正确前屈动作图解（瑜伽正确的前屈练习）
阅读全文>>2022-11-06 10:20:27
瑜伽支撑体式（战士一式瑜伽口令）
阅读全文>>2022-11-06 10:38:20
瑜伽前屈快速训练方法（瑜伽前屈训练的正确方法）
阅读全文>>2022-11-06 10:46:34
瑜伽前屈的正确训练方法（瑜伽前屈正确动作图解）
阅读全文>>2022-11-06 10:10:23
瑜伽前屈要怎么练才能下去（瑜伽正确的前屈练习）
阅读全文>>2022-11-06 10:46:51
瑜伽前屈式动作分解（瑜伽站立前屈动作要领）
阅读全文>>2022-11-06 10:24:23
