由于儿孙中午不回家吃饭，很多老人便不愿在午餐上花工夫，往往凑合了事，最常见的吃法就是大米粥就咸菜或腐乳。一些消化不好、食欲不佳的老人或病人，也爱这么吃。
其实咸菜不仅毫无营养，还含致癌物亚硝胺；腐乳属于高盐食物，心脑血管疾病患者最好少吃；大米既不含维生素，蛋白质含量也很低。长期食用极易诱发营养不良。
最容易吃撑垃圾食品 酒
研究发现，饮酒后，人们更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所谓的“垃圾食品”，且容易吃撑。
专家指出，过量饮酒和摄入垃圾食品，对健康极为不利，最好避免如此搭配。
健康的饮食搭配应遵循：
每餐都有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，每类食物最少吃够一种；
主食讲究粗细搭配，肉类注意红肉和白肉搭配，蔬果的颜色越多越好；
食不厌杂，每天尽量吃够25种以上食材，但要避免高油、高盐、高糖食物的摄入。
附最全食物相生相克目录
这些食物是绝配↓
