补钾之王的食物,含钾的前十名食物

5、当噼啪声音渐渐没有之后，沿着锅边淋入少许白酒，翻炒几下即可出锅，这一步是花生酥脆不回潮的关键。

6、花生米盛出来，然后趁热撒上食盐，自然冷却后就可以享用了，嘎嘣脆，吃着非常的香。吃完的花生放入保鲜袋密封即可。

菠菜别看便宜，但是一直有“营养模范生”的称呼，除了铁含量高之外，钾含量也高，100克菠菜里面含钾497毫克。

推荐食谱【蔬菜蛋卷】

主要食材：鸡蛋 菠菜 胡萝卜

1，胡萝卜洗净去皮切成薄片，然后上锅蒸熟，切的薄一些蒸的比较快一些。蒸熟以后趁热把胡萝卜捣成泥。