跑完步的正确拉伸方法,跑完步怎么拉伸最全图解

臀肌拉伸：臀肌拉伸你可以采用跷二郎腿的单腿半蹲动作，也可以将小腿向身体提拉。

小腿后侧拉伸：第一个动作拉伸小腿浅层肌肉，膝盖充分伸直，脚跟完全落地并保持脚尖朝前，如果仍然没有拉伸感，将身体重心前移；第二个动作主要拉伸小腿深层肌肉，脚跟落地并弯曲膝盖，如果没有感觉，将膝盖进一步弯曲直到有拉伸感。