跑完步的正确拉伸方法,跑完步怎么拉伸最全图解

小腿前侧拉伸：小腿前侧是一个不太好拉伸的部位，脚尖点地、重心前移可能会有拉伸感，也有可能没有拉伸感。

2、站立位倚靠固定物拉伸：

如果有一棵树或者一个电线桩子，那么这时拉伸就变得轻松一些，因为你可以倚靠固定物，而不用金鸡独立。

大腿后侧拉伸：

大腿前侧拉伸：

大腿外侧（髂胫束）拉伸：