瘦肚子瘦腰健身操30分钟,强力暴汗瘦肚子30分钟

步骤1

平躺在你的肚子上，将你的手臂张开到你的身体两侧。

第2步

同时将上半身和下半身抬离地面。你实际上是在试图让你的身体看起来像一个跳伞运动员。保持收缩姿势三秒钟。

步骤 3

然后放低并重复 30 秒。

同样，在此之后休息1 分钟，再重复2 组循环。这将完成这个快速的 30 分钟外围心脏动作训练锻炼。

在这 30 分钟内，您应该燃烧大量卡路里。这不仅是因为您在休息时间最少的情况下持续进行了如此多的练习。但这也是因为您的身体必须努力工作才能将血液泵送到身体的不同部位。

实际上，此锻炼旨在在下半身和上半身之间以及后部和前部肌肉之间切换。

仅此一项就可以帮助您在更短的时间内燃烧更多的卡路里。

下次去健身房时试一试。

如果您目前根本没有锻炼，您可以每周进行 3 到 4 次这种锻炼。它将有助于减少脂肪和减少腰部。

如果您已经在开始力量训练，那么我建议您在休息一天后进行这项全身锻炼。

这样你就可以锤炼全身而不用担心会酸痛或者没有给身体足够的恢复时间。