瘦肚子瘦腰健身操30分钟,强力暴汗瘦肚子30分钟

步骤1

站立，双手弯曲放在身体两侧，然后弯曲一只膝盖并将其向上推向腰部。

第2步

一旦膝盖完全抬起，通过将那条腿放回原处并抬起另一侧的膝盖来快速切换。

确保每次重复你的膝盖都至少达到腰部水平。很容易通过没有将膝盖抬得足够高来作弊。

继续来回交替膝盖 30 秒。