瘦肚子瘦腰健身操30分钟,强力暴汗瘦肚子30分钟

在本循环的最后一个练习中，我们将让您通过立卧撑来呼吸非常沉重。

步骤1

将手放在脚周围的地面上。然后将双脚向后跳到身后，最后做成俯卧撑 姿势。

第2步

将自己放低到地面上进行俯卧撑。

步骤 3

向上压后，将双脚跳回双手之间。

然后站起来，双手向上垂直向上跳。

一旦你的脚接触到地板，立即进入你的下一个立卧撑，并重复此动作30 秒。

然后像以前一样，休息1 分钟，然后重复这个 4 循环练习 3 组。

完成所有三组后，休息2 分钟，然后继续进行最后一圈。