瘦肚子瘦腰健身操30分钟,强力暴汗瘦肚子30分钟

步骤1

搭建一个平台，在身体两侧各拿两个哑铃。

理想情况下，您希望平台足够高，以便在您将脚放在平台上后大腿与地板大致平行。

第2步

踢开你的后脚，一直站起来，不要用你的另一只脚。

从那里退后一步，换脚，然后再次站起来。重复此动作 30 秒。