瘦肚子瘦腰健身操30分钟,强力暴汗瘦肚子30分钟

步骤1

将双手放在地面上，分开比肩宽一点。此外，将您的双脚放在您用于加强的同一平台上。

第2步

放低自己做俯卧撑。如果连续 30 秒做这些太难了，那么一旦你开始失败，就离开平台并回归到常规俯卧撑。

如果您仍然太累而无法做这些，请跪下继续做俯卧撑。重点是回归到允许您完成 30 秒俯卧撑的点。

然后移至高膝盖。