为什么不建议的另外两点科学依据：
① 仰卧起坐会强化髂腰肌「远固定收缩」的能力
强化髂腰肌容易导致躯干前屈和骨盆前倾。对于现代久坐人群来说，髂腰肌是不应该被「过度强化」的肌肉之一。
② 仰卧起坐不是刺激腹部的动作
- 仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。
- 简单来说就是，「仰卧起坐」其实就是一个「大腿前侧肌肉」 「髂腰肌」发力的动作，而像「卷腹」一类的只是单纯的「腹肌」发力动作。
想要练腹肌，还是选择卷腹这样单纯腹肌发力的动作吧！
卷腹动作要点：
动作详解：
1、平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。
2、双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
二、标准好看腰腹部运动到底怎么练？
教你7种高效瘦肚子法
还是要强调下，光练肚子腰部马甲线不会出来，✨ 必须在全身减脂的前提下，也就是有氧运动你一定要配合，然后再加上下面腰腹运动，才有效果！
至于减脂期的饮食会在后半部分 ✨ 悄悄PO个我的减脂三餐打卡哈哈：
