动作5
仰卧负重卷腹 10-20次
动作6
侧卧卷腹 左右各10-20次
动作7
仰卧半身卷腹 10-20次
要想练出马甲线，加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。
看看我第二阶段的成果，我才不会告诉你，我主要是靠吃瘦下来的，哈哈哈，✨ ✨ ✨食谱放在最后了
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