看我马甲线
推荐B站最近超火的Pamela Reif 帕梅拉魔鬼的虐腹训练,超级酸爽,第二天都感觉肚子抽经的那种
三、瘦肚子的饮食搭配法
先说明,一旦发誓减肥了,不要搞得要打仗似的,来一顿最后的大餐,完全没有必要。
你只需要做的是,检查减肥之前的饮食习惯,看看哪里有问题,做出针对的改变,然后列出自己饮食的清单。
我在减脂期完完全全吃饱还能瘦,看看我最近的三餐打卡
色香味必须三个全满足,减肥可不能亏待我的胃哈哈哈
冲我的手艺,你还不给我点个赞吗哈哈哈
❤❤❤
具体怎么安排减脂餐?看下面
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三餐一定要规律起来,特别是早饭一定要吃好。无论上班有多急必须吃,还有助于提高代谢。我认为早饭一定要吃的饱腹,放弃大饼油条饺子面条……这些高GI的主食,转而代替的是些超高饱腹感的五谷杂粮、全麦面包,不但营养而且升糖指数低利于我们减脂。