其实，偶尔进行腰部的力量练习对于很多小姐妹来说，是很有帮助的。1）力量练习，更有助于减少腰间的脂肪，增加肌肉。据研究表明，凡是每周进行3次或者以上的腰间力量练习的女性，在坚持8周的练习之后，平均可以增加1.75磅的肌肉，同时也会减掉脂肪，整体看起来，腰间的线条会越来越细。这就完全和男性的锻炼不同，男生在进行肌力训练的时候，容易让腰间变粗，变紧实。所以不要担心再多练习容易让腰间变粗。这也是人体激素分泌不同的重要原因。
增加肌肉更有助于减肥，其实，多进行肌肉的练习，肌体在静态的时候，新陈代谢会逐步增加，每天在睡觉或者静坐的时候，自身会消耗比以往更多的热量。可以简单举一个例子：如果你获得3磅的肌肉，每磅可以多消耗35千焦的卡路里，那就是每天就会在没有运动状态下多消耗105千焦。这样一个月就可以消耗3000千焦，这都是在没运动的时候多消耗的数量。所以，增肌一直都是减脂很重要的结合体。
