菠菜营养价值表,菠菜怎么吃最有营养

1. 将鸡胸肉洗净后放入锅中，加入食盐、香葱、姜和料酒，大火煮开后，焖煮至鸡肉变软烂。

2. 将菠菜洗净后控干水分，放入锅中焯水后捞出晾凉，然后挤干水分，切成小段。粉丝焯水煮熟后捞出备用。

3. 将煮熟的鸡胸肉捞出，待凉后撕成细丝，放入碗中，加入菠菜和粉丝，再加入食盐、香油、生抽和椒盐粉，搅拌均匀，美味即可上桌。这道低脂、低卡、营养丰富的鸡丝拌菠菜就完成了。

1. 将菠菜洗净备用，锅中烧水，水开后放入菠菜焯水1分钟，捞出晾凉，然后放入破壁机榨成菠菜汁，倒入碗中备用。