- 双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方；
- 重心放在一侧脚上，同侧手扶膝盖下蹲，腰背挺直，另一侧手接触对侧脚尖；
- 膝盖和脚尖方向一致，臀部发力蹲起
- 转移重心做另一侧
（4）相扑深蹲（12个为一组，3组）
- 双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方；
- 蹲到大腿平行地面时膝盖要和脚尖方向一致；
- 上半身尽可能挺直，下蹲时臀部稍微向后坐；
- 双手交叉握置于胸口。
坚持做效果明显，但熟悉椰子的都知道，最后都会为“点击收藏然后就没有然后”的废柴姐妹专门准备一招，效果不及系统的操作好，但也能短期看到不错的效果。
重点是，超级轻松，有空就可以做几次，不知不觉大腿就变好看了。今天的废柴一招就是：
蹲
一
蹲
！
