今哥
每天只需蹲一蹲。
双脚与肩同宽，脚内侧平行，脚尖指向正前方。双手合十，做祈祷状。
深蹲到最底部的时候，用手肘顶住双膝内侧，向外打开，保持目光平视，背部挺直，足弓内侧压实地面。
每天累积蹲满5分钟，上厕所也可以蹲，看电视的时候也可以。虽然感觉自己傻乎乎，但是有效果的话，为什么不坚持一下呢？
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