这时的豆子吃着最是新鲜，而且豆子的蛋白质含量很高，膳食纤维也较为丰富，钙、铁含量也不差，多吃一些能为身体补充较多营养，抵抗凉气和寒气。早晚餐可以勤打豆浆来喝，或是用红豆做一些甜美的糕点，也可以多买些油豆、四季豆炒着吃。
推荐食物：【红豆山药糕】
食材：红豆、山药、奶粉、糖桂花、白砂糖
第一步：红豆淘洗后加水泡一晚，山药削皮洗净，斜刀切片。
第二步：红豆倒入电饭锅，加没过红豆的清水，炖煮十五分钟，煮好捞出控水。
第三步：山药则入锅蒸十五分钟，山药蒸熟后取出，加奶粉和白糖，搅拌成山药泥。
第四步：山药泥放模具里，按压平整放上一层红豆，再铺上一层山药泥，压平后脱模，淋上糖桂花即可。
寒露不沾3样：1、不沾凉茶
秋季天气干燥，很容易出现口干舌燥等一些上火的小状况，于是就有不少朋友会想着通过喝一些去火的凉茶来解秋燥、灭火气。但进入寒露时节后，秋燥已从原本的温燥转为凉燥，凉茶本身就偏寒凉，若是喝了不但解不了秋燥，还可能会导致肠胃不舒服，再给身体多积留几分寒气，反而是不利于健康的。
所以寒露时节千万别再盲目的喝凉茶了，凉茶更适宜炎热的夏季饮用，深秋季节可以多喝些温热的开水、蜂蜜水，或是视个人身体情况，泡些菊花茶、普洱茶等饮用。
