最简单的一周减肥食谱,一周减肥食谱安排表简单的

所有食材按容易熟和不容易熟分类，容易熟的加点橄榄油、黑胡椒、椒盐调味，不容易熟的是粗粮类，加点橄榄油即可。

调好味的蔬菜放入烤箱，难熟的放下层，它们要烤40分钟；容易熟的放上层，烤20分钟就行。

烤好的蔬菜混装在便当盒里，均衡搭配，这是5天的量。