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什么时间跑好？
很多人关心这个问题。个人旗帜鲜明的建议是早上跑，一大早那种。有同学会说早上二氧化碳的含量稍多，确实，不过尾气废气少，重点是车少意外少，坏人一般也起不了那么早。
你如果留意看到新闻的话，跑步时出现意外的（交通事故或者是碰到不法分子）基本上可都是在晚上。
早睡早起，这个作息时间更为科学。早上跑一跑，一天都精神，每天时间都能多出一两小时。
关于早起跑步的话题，大家可以看看昨天我们推送的文章：
为什么一定要早起跑步？这是我听过最好的答案
；评论区也很好看！
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跑步需要购置什么装备吗？
刚开始跑的话，因为速度不快，穿普通的运动鞋/徒步鞋就可以了。体重大的倒是建议买减震性能好的跑鞋。
怎么叫体重大？看下面这俩图：
▲女士体脂率
▲男士体脂率
拿中间那一列数据做为平均值，咱们要求严格一点：女士体脂率>30%的，男士体脂率>20%的，就算是相对的体重大。
怎么知道体脂率数据？请戳：
怎样知道自己胖不胖？这5种方法能测体脂！
咱们不要拿绝对重量例如100KG以上才叫大体重来说事儿，还是看体脂率这种相对数据更合适。当然也可以再参考一下BMI指数。
BMI（Body Mass Index，即身体质量指数，简称体质指数）是结合身高和体重的一个参数，可以自己在线测一下：
http://cn.onlinebmicalculator.com，也会自动出来对数据的简单评估，可以去看看评估一下。
