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前面说到每周跑3~5次，剩下几天也不是让你睡懒觉，可以做一些交叉训练。比如力量训练、游泳、骑车、跳绳、瑜珈、高尔夫等，都没问题。
在家做做徒手的力量训练是个很不错的选择，成本也低，也不需要什么装备。推荐做深蹲。
还可以做核心力量的一些练习：
跑步只用腿？这个部位也很重要
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前面咱们就提到过，避免受伤最好的办法就学习正确的跑步技术。以下几个要点：
- 小步快频
- 落地点在身体重心下方
- 靠身体重力带动跑步
- 上半身挺直，不要弯腰
如果可能，就近找姿势跑法（Pose Method）认证教练学习一下也是极好的。
