这点有一个可能的解释：当慢性炎症水平较低时，运动后肌肉修复和生长的急性炎症信号就会更清楚，因为有较少的慢性炎症去干扰。
打个比方：你可以清楚地看到一滴水会在静止的池塘里产生涟漪（慢性炎症程度低），但下雨的时候这一点就不那么明显了，水也不静止（慢性炎症程度高）。同样，当你的身体炎症程度较低时就可以更清楚地看到需要修复的受刺激肌肉的信号。
而且研究也支持我的这个类比，因为有高慢性炎症的力量训练女性倾向于有更多的脂肪以及更难增长肌肉[12]，在16周里有更低慢性炎症的男性增加了更多的肌肉[14]。
更高的慢性炎症水平也与更低的睾酮水平相关[15]。所以作为男性，你在增肌期体脂最好不要超过20%（女性30%）。内脏脂肪很可能就会增加，同时还有慢性炎症，这些都会影响肌肉增长。
小结：●与胰岛素敏感性不同，慢性炎症在增肌期确实很重要：它会减缓肌肉增长。
●慢性炎症可能是通过干扰训练后肌肉修复炎症信号的清除来做到的。
●从20%体脂开始（女性30%），一旦内脏脂肪开始积累，慢性炎症（IL-6）就开始提高。
●没有数据表明8%或12%或16%的体脂下慢性炎症是不同的，因此，虽然它能影响超重人群中的肌肉增长，但是较瘦人群不用太担心。
合成代谢激素水平：关键的因素体脂百分比与激素水平相关。当男性的体脂越接近10%时，睾酮和生长激素要更高[16]。
更多的睾酮就可能会让你在增肌时增加更多的肌肉以及更少的脂肪。
比如，在同卵双胞胎中，那些合成代谢激素（比如睾酮）水平更高的人在每日能量盈余840卡的情况下增长了相对更多的肌肉和更少的脂肪[9]。
其他研究也表明在增肌期睾酮水平与你能增长多少肌肉密切相关[17]。
女性，我也没忘记你们。由于雌激素能帮助女性构建肌肉[18,19]，我们就希望它在增肌期的水平尽可能高（从增肌的角度而不是健康的角度）。
研究显示24-30%的体脂率对于雌激素是比较好的范围，特别是在增肌期[20]。
